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（中央社記者龍瑞雲台北8日電）11月11日是全民健走日，衛生福利部國民健康署表示，全國民眾規律運動比率只有30.4%，30-44歲者有規律運動者不到2成。

國健署指出，民國101年「運動城市調查」結果顯示，全國規律運動比率是30.4%，男性36%，女性24.8%，調查發現30-44歲中，有規律運動者不到2成。調查還發現，35-39歲女性規律運動比只有11.2%。

國健署說，調查顯示，有運動國人最常從事的運動類型，以走路最多，占整體48%，男性占34.8%，女性占62%。世界衛生組織(WHO)指出，走路是最容易被實踐也是最為推薦的身體活動。

每年11月11日訂為「全民健走日」，國健署說，健走是很好的運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，記得「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走小口訣，將健走融入生活。

國健署說，健走不難，只要將平常走路步伐邁大、速度加快，以每小時4公里的速度步行，即可達到健走效果，而日行萬步，約1.5個小時，可以消耗約300卡熱量。1021108


以下內文出自: http://tw.news.yahoo.com/30至44歲-少規律運動-042607975.html婚友社健亨行銷personals推荐健亨行销louis vuitton wallets
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